[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_fullwidth_image src=”https:\/\/zenyogadojo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zenyoga-dojo-sutra-srca-1-scaled.jpg” alt=”zenyoga sutra srca” title_text=”zenyoga sutra srca” _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_fullwidth_image][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_color=”#ebe8e0″ custom_padding=”27px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”17px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”Roboto Slab|300|||||||” text_text_color=”#CC2127″ text_font_size=”50px” text_line_height=”1.4em” header_font=”Roboto Slab|300|||||||” header_font_size=”58px” min_height=”56.8px” custom_margin=”||27px|||” custom_padding=”3px||3px||false|false” header_font_size_last_edited=”off|desktop” global_colors_info=”{}”]
Rije\u010d zen prijevod je kineskog izraza chan, a chan je prijevod sanskrtskoga izraza dhyana<\/i>, naziva za duboku meditacijsku zadubljenost. U samom sredi\u0161tu zenyoge je duhovni trening koji se ostvaruje uz pomo\u0107 njegovanja pomnosti. Sama praksa odvija se u osobitome modelu cjelovitosti koji je izrastao iz razumijevanja da su nam kao ljudskim bi\u0107ima na raspolaganju tri sredstva djelovanja. Prvo sredstvo je tijelo i ono uklju\u010duje sve svakodnevne kretnje, fizi\u010dke radnje i vje\u0161tine koje smo usvojili. Drugo sredstvo je govor i dah koji ga pokre\u0107e. Dah ovdje predstavlja istan\u010danu vezu izme\u0111u tijela i uma. Tre\u0107e sredstvo je um, koji obuhva\u0107a sve na\u0161e mi\u0161ljenje i osje\u0107aje. U tijelu, govoru i umu sadr\u017ean je po\u010detak i kraj svake mogu\u0107nosti da se kao ljudska bi\u0107a izrazimo, a praksa zenyoge obra\u0107a se svima trima podjednako. Vje\u017ebaju\u0107i i njeguju\u0107i \u010disto\u0107u pa\u017enje i prisutnosti, na satu zenyoge nastojimo dovesti tijelo, dah i um u red.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_icon font_icon=”||fa||400″ icon_color=”#74a574″ icon_width=”52px” url=”https:\/\/wa.me\/385989073542″ url_new_window=”on” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” transform_scale=”136%|136%” positioning=”fixed” position_origin_f=”top_right” vertical_offset=”196px” horizontal_offset=”55px” z_index=”0″ animation_style=”bounce” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_icon][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” min_height=”1214px” custom_margin=”-71px||-66px|||” custom_padding=”14px||137px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” min_height=”914px” custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Dovo\u0111enje tijela u red ” image=”https:\/\/zenyogadojo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zenyoga-vjezbanje-tijelo.png” alt=”zenyoga vjezbanje tijelo” _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_font=”Roboto Slab|300|||||||” header_font_size=”32px” body_font=”Quicksand||||||||” body_font_size=”20px” custom_margin=”||30px|||” hover_enabled=”0″ header_font_size_tablet=”32px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” body_font_size_tablet=”20px” body_font_size_phone=”20px” body_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Dovo\u0111enje tijela u red putem zenyoge vrlo je dinamic\u030can proces u kojem razvijamo izdr\u017eljivost. gipkost, opu\u0161tenost, snagu, ravnote\u017eu i pospje\u0161ujemo protok vitalne energije tijelom. Sustav zenyoge oslanja se na dva izvori\u0161ta – indijsku hathayogu i na kineske terapeutske polo\u017eaje i vje\u017ebe. Nizovi nam dolaze iz indijske ili kineske tradicije. Svaki je unaprijed odre\u0111eni skup polo\u017eaja ili vje\u017ebi koji se izvodi u odre\u0111enom ritmu kretanja i disanja. Taj ritam mo\u017ee biti dinami\u010dan ili spor, ovisno o tome \u017eelimo li naglasiti opu\u0161tenost, snagu ili ravnote\u017eu. Nizovi i zasebni polo\u017eaji se vje\u017ebaju po na\u010delu postupnosti, od jednostavnijih i lak\u0161ih k slo\u017eenijima i zahtjevnijima. U zenyogi se koristi jedan osobiti simboli\u010dki model, a to je znanje o \u010detiri elementa od kojih je sazdana sva tvarnost koja nas okru\u017euje – to su zemlja, voda, vatra i zrak. I na\u0161e tijelo je sastavljeno od ta \u010detiri elementa. Uskla\u0111ivanje tijela polazi od razumijevanja da zbog niza razli\u010ditih uvjeta – nepovoljnih vanjskih utjecaja, emocionalno – psiholo\u0161kih stanja, navika kretanja i naslje\u0111a, odnos elemenata u tijelu nije uravnote\u017een. Skladno tijelo je istovremeno izdr\u017eljivo (zemlja), gibko (voda), sna\u017eno (vatra) i okretno (zrak). Zenyoga zato u svoj trening donosi na\u010dela koja podjednako razvijaju sve ove kvalitete nastoje\u0107i ukloniti klonulost, krutost, slabost i nepokretljivost, te umanjiti utjecaj negativnih okolnosti.<\/p>\n
Opu\u0161tanje je vrlo va\u017ean vid prakse iz razloga stalne pobu\u0111enosti i nemira na\u0161eg svakodnevnog uma koji se utiskuje u tijelu u obliku napetosti koja za posljedicu ima nelagodu ili bol. Provodi se na dva na\u010dina, kroz aktivnost i u mirovanju. Vje\u017ebanje opu\u0161tenosti vodi osje\u0107aju ugode, a taj ugodan osje\u0107aj tijela izaziva unutarnji osje\u0107aj radosti. Tada kretanje postaje meditacija u kretanju koja dovodi do stopljenosti tijela, daha i uma. Ako smo doista prisutni \u2018<\/b>sada i ovdje\u2018<\/b>, nakon dobrog sata yoge imat \u0107emo sna\u017ean osje\u0107aj emocionalne rastere\u0107enosti koja je posljedica uprisutnjenoga uma. Radost je posljedica u\u017eivanja u samom vje\u017ebanju i ona se ogleda u tome da svakom polo\u017eaju i stavu prilazimo kao po prvi puta, umom po\u010detnika. Ona je i prirodna posljedica opu\u0161tenosti i svjesnosti, koje nam omogu\u0107avaju izlaz iz mentalne zatvorenosti. Vje\u017ebanje yoge koje je pro\u017eeto rado\u0161\u0107u nije eufori\u010dno, ve\u0107 se o\u010dituje tihom razdragano\u0161\u0107u nad \u010dudom vje\u017ebanja, tijela i uma, ovdje i sada.<\/p>\n
[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Dovo\u0111enje daha u red” image=”https:\/\/zenyogadojo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zenyoga-vjezbanje-dah.png” alt=”zenyoga vjezbanje dah” _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_font=”Roboto Slab|300|||||||” header_text_align=”left” header_font_size=”32px” body_font=”Quicksand||||||||” body_text_align=”left” body_font_size=”20px” background_color=”#ebe8e0″ custom_margin=”||31px||false|false” custom_padding=”14px|13px|27px|12px|false|false” hover_enabled=”0″ header_font_size_tablet=”32px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” inline_fonts=”Quicksand” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Dah je najfiniji dio tvarnosti i izvor energije koji nas odr\u017eava na \u017eivotu. On je posrednik izme\u0111u tijela i uma pa se svi tjelesni i mentalni procesi manifestiraju na na\u0161em dahu. Disanje je, dakle, to\u010dka susreta tijela i uma i pokazatelj na\u0161eg tjelesnog i mentalnog stanja. Plitko, povr\u0161no, brzo i grubo disanje mo\u017ee biti posljedica iskrivljenoga dr\u017eanja, bolesti ili neuvje\u017ebanosti, ali mo\u017ee odra\u017eavati i nemiran, raspr\u0161en um obuzet negativnim emocijama. Budu\u0107i da je dostupan upravljanju, dovo\u0111enjem daha u red blagotvorno djelujemo na stanje vlastitog tijela i na emocionalna stanja u kojima se nalazimo. Kada smo sretni, dah je dubok i opu\u0161ten. Produbljivanjem daha preplavljujemo svoje tijelo kisikom, u\u010dinkovito uklanjamo toksine i nepo\u017eeljne posljedice stresa, podi\u017eemo razinu hormona sre\u0107e, oja\u010davamo srce, krvne \u017eile i plu\u0107a. Dovesti dah u red u kontekstu zenyoge zna\u010di osvijestiti i produbiti disanje, disati \u2018trbuhom\u2019 i uskladiti dah s kretanjem. Tako upravljaju\u0107i vlastitim dahom dolazimo u priliku otkriti za\u0161to je dah tako mo\u0107no sredstvo i najbolji saveznik na putu k mirno\u0107i i \u017eivotnom skladu.<\/p>\n
[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Dovo\u0111enje uma u red” image=”https:\/\/zenyogadojo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zenyoga-vjezbanje-meditacija.png” alt=”zenyoga vjezbanje meditacija” content_max_width=”530px” _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_font=”Roboto Slab|300|||||||” header_text_align=”left” header_font_size=”32px” body_font=”Quicksand||||||||” body_font_size=”20px” min_height=”443px” height=”920px” max_height=”843px” max_height_tablet=”843px” max_height_phone=”843px” max_height_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”||2px|||” custom_padding=”||0px|||” hover_enabled=”0″ body_font_size_tablet=”20px” body_font_size_phone=”20px” body_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Kao i opu\u0161tenost, um mo\u017eemo vje\u017ebati u mirovanju i u kretanju. Vje\u017ebanje uma u mirovanju je\u00a0meditacija u sjedenju \u2013 tso chan ili zazen. Obi\u010dno se smatra jednostavnijom, jer je um lak\u0161e umiriti kada tijelo miruje i kada pa\u017enju usmjeravamo samo na jednu stvar \u2013 objekt meditacije. Te\u017ee je vje\u017ebati um u kretanju, pogotovo kada se radi o slo\u017eenim i zahtjevnim vje\u017ebama. No to nije nemogu\u0107e. Ako znamo postupak i metodu, i voljni smo primijeniti ih, to je sasvim novo iskustvo koje \u010deka da ga otkrijete.\u00a0 Takvom praksom meditacije u kretanju mogu\u0107e je ostvariti ideal zenyoge, a to je potpuno stapanje tijela, daha i uma. Kada su ova tri dijela \u201cnas\u201d spojena u nerazdru\u017eivu cjelinu, to je duboko meditacijsko iskustvo samadhija. To iskustvo u velikoj mjeri mijenja na\u010din na koji do\u017eivljavamo sebe i svijet.<\/p>\n